Maisto Papildai: Ar Jie Gali Paveikti Psichinę Energiją ?

Produktų, kurių sudėtyje yra dietinių sudedamųjų dalių ar papildų, kurie skelbia stiprinantys psichinę energiją, gausumas nepateisinamas dabartiniais įrodymais. Tarptautinis gyvybės mokslų institutas (ILSI) apžvelgė literatūrą, paskelbtą žurnale Nutrition Reviews.

Kas yra Psichinė Energija ?

Sąvoka „psichinė energija“, dabar dažnai naudojama, buvo neseniai apibrėžta kaip „gebėjimas atlikti protines užduotis, energijos ir nuovargio jausmo intensyvumas bei motyvacija atlikti psichines ir fizines užduotis“. Taigi psichinę energiją sudaro nuotaika (energijos ar nuovargio jausmas), motyvacija (ryžtas ir entuziazmas) ir pažinimas (nuolatinis dėmesys ir budrumas).

ILSI įpareigojo peržiūrėti šiuos teiginius turinčių produktų mokslinius įrodymus, kad ištirtų ryšį tarp vartojamo maisto, maisto komponentų ir (arba) maisto papildų ir psichinės energijos. Duomenų nepakanka sistemingai peržiūrai, kai visi duomenys vertinami pagal iš anksto nustatytus kriterijus.

Apimtis apsiribojo žmonių, vyresnių nei 18 metų, tyrimais, išskyrus tuos, kurie serga demencija (smegenų ligos požymis). Kadangi kofeinas rodo aiškų nuo dozės priklausomą poveikį kognityvinei funkcijai, jis nebuvo įtrauktas į apžvalgą.

Psichinės energijos pokyčiai buvo įvertinti 35 skirtingais maisto produktais, maisto komponentais, papildais ir veiksniais (tokiais kaip valgymo laikas). Daugiausia literatūros apie keturias dietines sudedamąsias dalis: ginkmedžio, ženšenio, gliukozės ir omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių (omega-3 PUFA) kiekį.

Maisto Papildų Moksliniai Tyrimai

Tvirtiausi įrodymai rodo, kad Ginkgo biloba gali pagerinti nuotaikos aspektus, įskaitant budrumą ir ramybę, parodyta sveikiems žmonėms. Tačiau išvados yra nenuoseklios, o prasti tyrimų planai riboja galutines išvadas. Ginkgo biloba yra augalinis produktas, gaunamas iš mergelės medžio, daugiausia naudojamas smegenų (smegenų) disfunkcijai gydyti; tai datuojama tradicine medicina Kinijoje. Ankstesnių apžvalgų metu įsitikinta, kad Ginkgo biloba nepalengvina demencijos. Tolesni tyrimai rodo jo potencialą pagerinti dėmesį net po trumpalaikio poveikio ir pagerinti „spartų apdorojimą“. Skaitykite plačiau apie tai kas yra maisto papildai.

Taip pat yra duomenų, kad žuvų / omega-3 PUFA vartojimas gali sumažinti su amžiumi susijusio pažintinio nuosmukio riziką. Omega-3 PUFA yra nepakeičiamos riebiosios rūgštys, kurių reikia visam kūnui, kad būtų palaikoma sveika audinių membranų struktūra, įskaitant smegenis ir nervus. Padidėjęs omega-3 PUFA įtraukimas į membranas padidina jų aktyvumą, todėl yra būtinas mokymuisi, atminčiai ir kitiems sudėtingiems pažinimo procesams.

Vartojimo įpročių arba papildymo laiko ir trukmės rekomendacijos dar nepatvirtintos. Norint įgyti šią naudą vėliau, gali tekti priimti įpročius visam gyvenimui. Atsargiai: lėtiniu būdu vartojant dideles omega-3 PUFA (> 3 g per parą), padidėja kraujo krešėjimo ir imuninio atsako rizika.

Įrodymai, pagrindžiantys ženšenio, kitų maisto komponentų ir papildų poveikį psichinei energijai, yra nenuoseklūs.

Augalinių medžiagų nenuoseklumas tarp tyrimų gali būti susijęs su augalų sudėties skirtumais dėl augimo sąlygų, tokių kaip klimatas ir krituliai.

Paprastas cukraus gliukozė yra ypač įdomus dėl jo svarbaus vaidmens tiekiant energiją smegenims. Gliukozė reikalinga kognityvinėms užduotims atlikti, tačiau neaišku, kokia papildomo maisto vartojimo nauda, ​​viršijus įprastą maisto racioną. Turimi įrodymai sutelkia dėmesį į atmintį. Gauti neatitikimai yra priskiriami metodikos pokyčiams, susijusiems su suvartojimo laiku ir dozavimu, tiriamų gyventojų amžiumi ir naudojamomis bandymo priemonėmis.

Psichinės energijos komponentų rodikliai literatūroje buvo labai nevienodi, o tai padarė didelę kliūtį daryti išvadas dėl daugelio maisto komponentų ir papildų. Todėl rekomenduojama, kad bandymo instrumentai būtų standartizuojami būsimiems tyrimams. Tyrimai taip pat turi būti tinkamai kontroliuojami ir apimti pakankamai daug tiriamųjų, kad būtų galima nustatyti tikrąjį poveikį ir, idealiu atveju, išmatuoti poveikio ar suvartojimo biologinius žymenis (pvz., Kraujyje).

Nei vienas tyrimas nepateikė tinkamo motyvacijos lygio. Taigi maisto komponentų / papildų ir motyvacijos ryšys išlieka svarbiu aspektu, kurį reikia ištirti. Maisto papildų reitingai.

Apibendrinant, dabartiniai įrodymai rodo, kad Ginkgo biloba gali pagerinti nuotaiką ir dėmesį, o žuvies vartojimas / omega-3 PUFA gali sumažinti su amžiumi susijusį pažintinį nuosmukį. Šiam poveikiui pagrįsti reikia papildomų tyrimų. Daugybė kitų rinkoje esančių maisto komponentų ir papildų (išskyrus kofeiną), kurie teigia, kad bet kokiu atveju gerina psichinę energiją, šiuo metu neparemti moksliniais tyrimais.

Žinoma, yra daugiau pažįstamų ir moksliškai įrodytų metodų, kaip atgaivinti psichinę energiją – gerai pailsėti, trumpai pavakarieniauti ar mankštintis.

Skelbia portalas: www.eufic.org